Milyen komoly egészségügyi problémát jelezhet a lábzsibbadás?

Gyakorlatilag testünk bármely területe zsibbadhat, a lábujjunktól a nyelvünkig. Ha munka közben végig egyhelyben, például egy íróasztalnál ülünk, vagy alvás közben a karunk órákig egy pózban volt, esetleg a könyökünket beütjük valahová, akkor igen gyakran zsibbadást érzünk. Ez abból fakad, hogy valamilyen ideg hosszabb-rövidebb ideig, vagy egy hirtelen erős ütés következtében, nyomás alá kerül.

Természetesen ilyenkor nem kell komoly betegségre gondolnunk. A zsibbadásnak sok oka lehet, ezért fontos, hogy alaposan megfigyeljük a tüneteinket, mielőtt orvoshoz fordulnánk velük.

Milyen betegségek állhatnak a zsibbadás hátterében?

• Egyes idegek gyulladásos vagy mechanikai sérülése,

• keringési zavarok, szív- és érrendszeri betegségek,

• vérszegénység (anémia), dehidratáltság,

• gerincbetegségek, az ideg mechanikai térszűkülése vagy idegbecsípődés miatt kialakuló mozgásszervi betegség, így például porckorongsérv,

• gyógyszerek mellékhatása,

• neurológiai megbetegedések.

 

Az ülőmunkát végzők legnagyobb ellensége

Az „ülésbetegség” szerepet játszhat az elhízásban, a mozgásszervi rendellenességekben, a visszerességben, a depresszióban, a magas vérnyomásban, a cukorbetegségben, egyes daganatos betegségekben, vesebetegségekben, szív- és érrendszeri problémákban, valamint a porckorongsérvben. Ez utóbbi minden harmadik magyar embert érint, kor szerinti megoszlásban leginkább a 30–50 éveseket.

Milyen panaszok esetén gyanakodjunk porckorongsérvre?

A porckorongsérv kialakulásakor a panaszok forrása elsősorban a mechanikai térszűkítés. Az érintett ideg ödémásodik, megvastagodik, begyullad. Ez funkciózavarral jár, amely fájdalom érzészavar, zsibbadás, illetve az ideg által működtetett izmok gyengülése vagy komplett bénulása is lehet. A porckorongsérv klasszikus tünetei a heves, éles fájdalom, amely a derékból a fartájék, a forgó felé, gyakran az alsó végtagba térdig, sőt bokáig sugárzik. E panaszokhoz az alsó végtag zsibbadása is társulhat. A tünetek néha alattomosan, lassan alakulnak ki.

Ritka esetben a fájdalomhoz a láb mozgásainak gyengesége, még ritkábban a széklet és a vizeletürítés kontrolljának a zavara is társulhat. A pontos diagnózis és terápia felállításhoz mindenképpen szükséges ortopédus szakember véleményét kikérnünk. A hétszeres Superbrands Díjas Budai Egészségközpontban három helyszínen több mint 300 neves szakorvos magánrendelését kereshetjük fel mintegy 45 szakterületen, így az ortopédián is.

Hogyan előzzük meg a porckorongsérvet?

• A porckorongsérv kialakulásában genetikai okok is szerepet játszhatnak, megelőzéséért azonban sokat tehetünk. A porckorongok állapotát károsíthatja az elhízás – nem csupán a súlytöbblet okozta terhelés, de a biokémiai változások miatt is.

• A rendszeres dohányzás rontja a vaszkuláris keringést, ezáltal a porckorong állapotát, így a cigaretta sok más betegség mellett ez esetben is rizikófaktor.

• Rendszeres testmozgással, bőséges folyadékbevitellel és porcvédő készítmények fogyasztásával sokat tehetünk gerincünk egészségéért.

• Ülés közben figyeljünk a helyes tartásra, naponta többször vegyük fel a helyes ülő pozíciót, húzzuk ki magunkat.

• Rendszeresen váltogassuk az ülőalkalmatosságot (szék, fotel, térdeplő szék, labda) lehetőség szerint fél-, egyóránként szakítsuk meg az ülést, változtassunk a testhelyzetünkön, álljunk fel, mozogjunk.

• A lehető legtöbb munkafolyamatot (telefonálás, tárgyalás) végezzük álló helyzetben vagy sétálva.

• Munka közben naponta többször, lehetőleg félóránként iktassunk be keringést fokozó, nyújtó, lazító gyakorlatokat, akár ülő helyzetben is (például lábfej mozgatása, vállak nyújtása, farizmok megfeszítése, medence billentése).

• Szükség esetén használjunk a helyes ülést elősegítő külső támaszt (hengerpárna, ékpárna).