Miért fáj jobban a hátunk télen?

Általánosságban véve elmondható, hogy a hideg nem okoz hátfájdalmat, de a már meglévő panaszokat felerősítheti az arra érzékenyeknél azáltal, hogy a hideg levegő többek között a gerincet támogató izmok, inak és szalagok megfeszülését, merevségét okozhatja, mondják a Budai Egészségközpont szakértői. 

Ezenkívül alacsony hőmérséklet esetén a vazokonstrikciónak nevezett folyamat indul be az emberi testben, ami azt jelenti, hogy a végtagok erei valamelyest beszűkülnek. Mindez nagy terhet ró a gerincre és az érzékeny ideggyökökre, ami fájdalmat okozhat. Ha pedig az ízületek már gyulladásban vannak, akkor a légnyomás és/vagy a hőmérséklet csökkenése, ingadozása szintén fájdalmat és duzzanatot eredményezhet. Ráadásul a feszes, hideg izmok, inak és ínszalagok sokkal érzékenyebbek a további megterhelésre és a sérülésekre.

 

Van összefüggés a hideg és a mozgásszervi panaszok között

Több tanulmány számolt be arról, hogy valódi összefüggés van az alacsony hőmérséklet és a mozgásszervi panaszok felerősödése között. Egy 2012-es svéd tanulmány közel 135 ezer építőmunkást vizsgált, akik naponta több órát töltöttek hidegben, és a kutatók arra jutottak, hogy a hidegben dolgozó férfiaknál többször alakult ki hát- és nyaki fájdalom azokhoz képest, akik a napjaik nagy részét beltéren, melegben töltötték.

 

Több tényező együttes fennállása

Kutatók megfigyelték, hogy az alábbi tényezők hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a téli hónapokban hajlamosabbak vagyunk a mozgásszervi fájdalmak, így a hátfájás intenzívebb megélésére:

• a hideg miatt a vérkeringésünk megváltozhat,

• a légköri nyomás duzzanatot és gyulladást okozhat,

• a fájdalomreceptorok érzékenyebbé válnak a tél folyamán,

• a sötét téli napok hozzájárulhatnak a D-vitamin hiányához és akár a depresszió kialakulásához is, amelyek szintén súlyosbíthatják a hátpanaszokat,

• általában szeptembertől kezdünk radikálisan kevesebbet mozogni az év végéig, ami szintén nem tesz jót a mozgásszervrendszerünknek, hiszen az izmoknak folyamatos edzésre van szükségük ahhoz, hogy erősek maradjanak.

 

Így kerülhetjük el a hátfájást télen

• Fektessünk nagy hangsúlyt a megelőzésre. Ha tudjuk, hogy a téli hónapokban hajlamosabbak vagyunk a hátfájdalom intenzívebb megélésére, akkor még a hideg idő beköszönte előtt kezdjük el az ellenintézkedések sorát elvégezni.

• Nézzük át a ruhatárunkat. Van elég meleg és vízhatlan ruházatunk, cipőnk a hideg, nyirkos és szeles időre? Ha nincs, akkor szerezzünk be. Ne felejtsük el a sapkát és a kesztyűt se! A szervezetünk csak azt követően fordít energiát a végtagok, az orr és a fülek felmelegítésére, miután a létfontosságú szervek számára már biztosította a megfelelő hőmérsékletet (36-37 fok).

• Otthonra is érdemes betárazni egy-két elektronikusan melegíthető párnából vagy takaróból.

• Lehetőség szerint a régi, nem jól funkcionáló nyílászárók cseréjét se halogassuk tovább. 

• Még tél elején gondoljuk át, hogy mit fogunk sportolni a következő hónapokban, és szánjuk rá magunkat, hogy nem fogjuk elbliccelni a testmozgást. Ha otthon tornázunk, jógázunk, ellenőrizzük, hogy minden eszköz adott-e ehhez, és ha nem, pótoljuk a hiányzókat. Nem árt az sem, ha előre összeállítunk magunknak egy edzéstervet, vagy ha online órákat veszünk, a megfelelő csoportokhoz kapcsolódunk. 

• Télen a meleg fürdőzés jót tesz a testi és lelki egészségünknek, így ha szeretnénk eljárni gyógyfürdőbe, akkor váltsunk oda is bérletet, vagy legalább otthonra szerezzünk be néhány tasak fürdősót, illóolajat, amellyel felmelegíthetjük és ellazíthatjuk kihűlt tagjainkat.