Őrizzük meg szemünk egészségét

Az egészséges szem elengedhetetlen a teljes élethez, a tanuláshoz, a biztonságos autóvezetéshez, a panaszmentes munkavégzéshez, a sportoláshoz. Mégis, mintha nem törődnénk vele eleget, vagy csak akkor ocsúdunk, amikor már problémáink támadtak a látásunkkal. Pedig korai felismerés esetén számos betegség megelőzhető vagy eredményesebben kezelhető.

 

Ellenőriztessük szakorvossal! 

Évente, de legalább kétévente ellenőriztessük a szemünket. Ne csak látásunk élességét nézessük meg, hanem azt is vizsgáltassuk ki, nincs-e kialakulóban valamilyen betegség. A Városmajori Optika és Szemészeti Rendelőben a szemészeti vizsgálatokon kívül szürkehályog, zöldhályog, cukorbetegek szemészeti szűrővizsgálatát is elvégzik. Amennyiben a szemészorvos felírja, hordjunk a látásunknak megfelelő szemüveget, kontaktlencsét! Fontos, hogy a lencsét ne viseljük az előírtnál hosszabb ideig, és arra is figyeljünk, hogy optikailag tökéletes legyen, vagyis megfelelően korrigáljon.

 

Pihentessük eleget!

Hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy a mai világban meglehetősen komolyan igénybe vett szemünk számára is fontos a pihenés. Már a számítógépes munka is alaposan megterheli ezt az érzékszervünket, de amikor felállunk az íróasztal mellől, hogy szünetet tartsunk, akkor „kikapcsolódásképpen” azonnal kezünkbe vesszük a mobiltelefonunkat, és azzal fárasztjuk tovább a szemünket.

Pedig az óránként beiktatott pár perces szünetek során a helyiség távolabbi pontjaira való nézés, a felállás, a végtagjaink megmozgatása, a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása a keringésünk felpezsdítése mellett a szemünk védelmét is szolgálja.

 

Télen is fontos az UV-védelem!

Talán furcsán hangzik, de a szemünknek nemcsak nyáron van szüksége az UV-védelemre, hanem mindig, amikor süt a nap. A napszemüveg viselése tehát nem pusztán a vakítóan fényes nyári napokon lényeges, hanem télen is. A káros UV-sugarak kiszűrése érdekében viseljünk megfelelő UV-védelmet biztosító napszemüveget, UV-szűrős szemüveget, kontaktlencsét! A káros UV-sugarak hosszútávon a szem környékén lévő bőr rosszindulatú elváltozásaihoz vagy maradandó látásromláshoz is vezethetnek.

 

Ne maradjon szárazon!
 

Ha gyakran szúr vagy ég a szemünk, hamar elfárad, esetleg vörösödik vagy fényérzékennyé válik, akkor felmerül a gyanú, hogy szemszárazságunk van.

Ez manapság gyakori probléma, amelyet a számítógép előtt végzett munka és a klímaberendezések állandó használata fokozhat.

A számítógép előtt sokszor annyira koncentrálunk, hogy elfelejtünk pislogni (normál esetben ez 5-10 másodpercenként történik meg), a nem kellő gyakoriságú pislogás pedig különböző panaszokat okozhat.

Mivel a szem egyik legfontosabb védőmechanizmusa a könnyfilm létrehozása és fenntartása, így a könnyfunkció romlása számos kellemetlen tünettel jár. A szemszárazsághoz hozzájárulhat a cigarettafüst, a légszennyezettség mellett bizonyos gyógyszerek is (például antihisztaminok, antidepresszánsok vagy vízhajtók), így ezek szedésének ismerete elengedhetetlen a szemészorvos számára.

 

Étkezzünk változatosan!

A szemünknek nagy szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra, antioxidánsokra. Étrendünk legyen A-, C-, E-vitaminban, valamint béta-karotinban, cinkben és szelénben gazdag. A-vitamin a tengeri halakban, a tojássárgájában, a májban, C-vitamin a citrusfélékben, a paprikában, a savanyú káposztában, E-vitamin a növényi olajokban található nagy mennyiségben.

A sárgarépa, spenót, kelkáposzta, sárgadinnye a béta-karotin, a marhahús, a lencse, a tökmag, a cink, a tengeri állatok és a teljes kiőrlésű gabona pedig a szelén értékes forrása. A hidratálásról se feledkezzünk meg, igyunk meg naponta három liter vizet!