Kezdjünk új évet - nyáron!

Együnk egészségesebben

Hosszú távon persze nem csak ilyenkor célszerű tudatosabban enni, de az biztos, hogy elkezdeni lényegesen egyszerűbb a nyári hónapokban a dolgot. A meleg az egyik legfőbb segítőnk, hiszen többségünk jóval kevésbé vágyik ilyenkor kalóriadús fogásokra, ezért a zöldségekkel, gyümölcsökkel való barátkozáshoz eleve sokkal több kedvünk lesz. A természet ráadásul rendkívül bőkezű, a piac tobzódik a színekben, formákban – válogassunk kedvünkre, és próbáljunk ki mindent, amit a szemünk megkíván! Az olyan különleges gyöngyszemek, mint például a fekete paradicsom, a sárga belsejű görögdinnye, a fehér málna, a lila répa, a lila krumpli, a fehér padlizsán még azokat is meghódítja, akik teljes salátaellenességben élték eddigi életüket. Haladjunk kis lépésekkel, először csak csempésszünk minden étkezésbe zöldeket, majd fokozatosan növeljük az arányukat a burgonyával, a rizzsel, a tésztával szemben, ez máris sokat fog jelenteni egészségünk szempontjából.

Mozogjunk többet

Ez a tétel valószínűleg mindenkinek a listáján szerepel, de ehhez általában egy dolog hiányzik: elegendő akaraterő – ez ugyanis éppen úgy működik, mint bármelyik izmunk. Ha egész nap teljesítenünk kell a munkában, meg kell állni a helyünket otthon, azzal ki is merítjük magunkat, és amikor ugyan lenne végre időnk mozogni, erőnk már nem lesz hozzá. Télen ezt a helyzetet súlyosbítja, hogy délután négykor már sötét van, ezért ennek a fogadalmunknak az újrahangolására is a nyár a legalkalmasabb. Az  egyik megoldás a reggeli edzés: ilyenkor egyrészt hűvösebb van, másrészt még frissek vagyunk, így heti három rövidke, munka előtti kocogáshoz biztosan nagyobb kedvünk lesz, pláne, ha motiváció gyanánt megjutalmazzuk magunkat mondjuk egy szép edzőcipővel. Az is jó taktika, ha a közlekedés válik sporttá – ha tehetjük, pattanjunk kerékpárra, rollerre, csatoljuk fel a görkorcsolyát, és ahová csak lehet, guruljunk! Ez amellett, hogy nem annyira megterhelő, napi több, rövidebb edzést eredményez, összességében lehet, hogy ezzel akár egy-két óra rendszeres mozgást viszünk a mindennapokba anélkül, hogy észrevennénk. Télre viszont szervezetünk olyannyira rákap majd a mozgás örömére, hogy már sokkal könnyebb lesz beiktatni a hideg hónapokban is a tréninget.

Építsük a kapcsolatainkat
 

Mindegy, hogy baráti vagy szerelmi kapcsolatról beszélünk, a nyár abszolút kedvez társasági életünk megreformálásának. Ha a kedvesünket szeretnénk meglepni, nagyon egyszerű dolgunk van, hiszen csak ki kell mozdulni otthonról, és programok garmadája vár ránk – elég egy finomságokkal teli piknikkosárral kivonulni a Városmajorba, egy fagyival kiülni a Gesztenyés kertbe, beülni a MOM Kult szabadtéri filmvetítésre, vagy táncolni egy koncerten. A lényeg, hogy csináljunk együtt valami olyasmit, amit nem szoktunk, mert ez máris új perspektívát nyit a kapcsolatunkban, így feltöltekezhetünk a zárkózottabb hónapokra. 

Ha általában a barátainkkal szemben nem vagyunk túl kezdeményezők, a nyár ebben is segít, hiszen semmit nem kell túlszervezni, így könnyebb összehozni egy találkozót. Elég csak egy üzenetet küldeni napközben, hogy munka után, ötkor találkozzunk a Normafánál -– egészen biztosan lesz vállalkozó szellemű jelentkező. Akár egy héten többször is bedobhatunk egy-egy spontán trükköt!