Legyen magabiztosabb!

Az önbizalom az egészséges és teljes érzelmi élet nélkülözhetetlen alapja. Mégis sokszor úgy hisszük, hogy a magabiztosság egy velünk született tulajdonság. Igen, a magabiztosság tanulható, és nem utolsósorban fejleszthető. A titok, hogy megtanuljuk saját magunkat elfogadni, és ezáltal értékelni. Íme, pár tipp, miként lehet magabiztosabb!

Ha nem bízunk eléggé magunkban, félünk az új dolgoktól, sokszor szorongunk, és nehezebben fejezzük ki szükségleteinket is. Ha viszont eddzük az önbizalmat, idővel pozitívabb lesz nem csak az önmagunkról, de a külvilágról alkotott képünk is, így könnyebben észrevesszük a lehetőségeket, ez pedig még több magabiztosságot eredményez.

A magabiztos emberek…

… a félelmeik ellenére is cselekszenek. Még akkor is, ha nem bíznak magukban, úgy tesznek, mintha… Nem engedik a kétségeket felülkerekedni a tetteken.

… felelősséget vállalnak a tetteikért. A magabiztos emberek elfogadják, hogy felelősek a sorsuk alakulásáért. Tudják, hogy a pozitív gondolatok, legyenek azok csupán ábrándok eleinte, előbb-utóbb meghozzák az eredményt.

… nem félnek hibát elkövetni. A hibák által gazdagodunk, hiszen valami újat tanulunk általuk. A magabiztos emberek tudják, hogy a hibáinkból többet tanulunk, mint a sikereinkből.

… asszertíven kommunikálnak. Nem ítélkeznek vagy kritizálnak másokat. Mivel önmagukat is elfogadják a hibáikkal és gyengeségeikkel együtt, könnyebb nekik másokat is elfogadni.

5 tipp az önbizalomhoz

1. Mosolyra fel! Egy mosoly hihetetlen erővel hat másokra. Melegséget áraszt, és felkelti a többiek figyelmét. Érezze magát elég értékesnek ahhoz, hogy mosollyal ajándékozza meg környezetét!

2. Váltson szemléletet! Koncentráljon arra, amit szeretne, ahelyett, hogy arra figyelne, amit szeretne elkerülni. Lehet, hogy csak egyes életterületeken van szüksége egy kis „önbizalomtuningra”. Keresse meg ezekben is a pozitívumot.

3. Cselekedjen! Ha meg sem próbálja, akkor biztos, hogy nem is fog sikerülni. Próbáljon ki új dolgokat. Ne agyaljon rajtuk sokat. Egyszerűen csak vágjon bele.

4. Figyelje meg önbizalmát! Mikor érzi magát sziporkázóan magabiztosnak? Kiknek a társaságában érzi magát verhetetlennek? Szívesen marad a háttérben? Ha igen, milyen helyzetekben? Visszautasít kihívásokat, mert fél, hogy elbukik az úton? Ha tudatosítja a tanult viselkedési mintákat, könnyebb lesz megváltoztatni, átalakítani őket.

5. Tanítsa meg környezetének, hogyan bánjanak önnel! Az emberek nem tudatosan, de úgy bánnak velünk, ahogy mi gondolkodunk magunkról. Ha eleve azt várja el környezetétől, hogy ignorálják önt vagy rosszul bánjanak önnel, akkor az könnyebben meg is történik. Tanítsa meg környezetét arra, mi a legjobb önnek azzal, ahogy önmagáról kommunikál, ahogy kiáll önmagáért.

Mozogjon a magabiztosságért!

Bizonyos testtartások és egyes mozdulatok magabiztosságot kommunikálnak nem csupán a külvilág felé, de agyunk számára is. Ha önbizalmat szeretne tankolni stresszes helyzetekben, akkor vesse be a következőket:

- Üljön egyenesen! Figyeljen oda testtartására: tegye mindkét lábát a földre, dőljön hátra a széken, húzza ki magát és helyezze mindkét tenyerét a combjára. Vegyen pár mély levegőt. Észre fogja venni, hogy ettől a testhelyzettől rendezettebbek lesznek a gondolatai, ami magabiztossá teszi.

- A szuperhős-póz, azaz a csípőre tett kéz és egy szélesebb terpesz egyenes testtartással szintén növeli az önbizalmat. Ha egy kihívás előtt áll, álljon ebbe a pózba, és érezze, hogy senki sem állíthatja meg.

- Erőpóz: Amikor két kezünket a magasba tartjuk és megfeszítjük izmainkat, mint Arnold Schwarzenegger, bizonyítottan csökken a stresszhormon szintje a szervezetben, míg az erőhormon, a tesztoszteron szintje megemelkedik.

- Táncoljon! A szabad, improvizatív tánc örömmel tölt el, és felszabadítja az érzelmi blokkokat. Kutatások bebizonyították, hogy ha a tánchoz mélyebb basszusú zenét hallgat, akkor attól az önbizalma még inkább megerősödik.

Csak pozitívan!

A pozitív állítások akkor is hatásosak, ha nem is hiszünk igazán bennük. Elég eleinte őket csak ismételgetni, idővel pedig már a részünkké válnak, gondolataink és hitrendszerünk elemei lesznek.