2017-02-22

Most biztosan sikerülni fog!

Sosem merészkedett még le egy edzőterembe, de szeretné végre kipróbálni, milyen ott sportolni? Motivációs tippjeink segítségével megkönnyítheti az első lépéseket, ha életmódváltáson gondolkodik.

1. Eddzen együtt a barátaival!
Az egyik legjobb motiváció ahhoz, hogy egy órával korábban ébredjen reggelente a beütemezett edzés kedvéért, ha egy lelkes edzőtársat keres magának. Akkor már csak azért is muszáj elindulni, hogy a barátja ne várja hiába.

2. Kezdje azzal, amit szeret csinálni!
Ha például a taposógép nem a kedvence, álljon inkább a futópadra vagy az ellipszistrénerre. A lendületes kezdés sikerélményt ad, utána könnyebben győzi le a még önre váró akadályokat.

3. Tegye az edzést izgalmassá!
Bármilyen jól tűri a monotóniát, ügyeljen arra, hogy ne mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezze. Ha gépeken edz, néha iktasson be egy vidám zumbaórát vagy spinninget, ha aerobikozik, menjen ki a szabadba, és próbálja ki a streetgymet.

4. Vezessen edzésnaplót!
Írja le, mely napokon tudott időt szakítani a mozgásra és azt is jelölje, mikor sikerült betartania az egészséges étkezés szabályait. Ha az aktuális súlyát vagy a centiméterekben is követhető alakváltozást méri, az idő múltával egyre lelkesebb lesz.

5. Töltsön fel pörgős zenéket!
Keressen olyan muzsikát, amely segíti a napi mozgásban. Hihetetlen, mennyi pozitív érzést és lendületet képes adni a gyors ritmusú zene, amelyet hallgathat futás közben vagy akár a súlyok emelgetésénél is.

6. Hidratáljon!
Gyakran elfeledkezünk a vízivás fontosságáról, pedig napi 2-3 liter folyadék fogyasztásával elkerülhetjük a fáradtságot és a fejfájást, amelyet a dehidráltság okoz. Lényeges szabály, hogy a hatékony edzéshez kipihentnek és egészségesnek kell lennie.

7. Vegyen új holmikat!
Bár kicsit költséges lehet, mégis megéri: szívesebben kezd bele az izzasztó gyakorlatokba, ha divatos és önre passzoló ruhában látja viszont magát az edzőtermi tükörben. Így az új életforma nehéz kihívásaival is könnyebb megbirkózni.

8. Keressen egy példaképet!
Biztosan van egy olyan sztár vagy közéleti személyiség, akihez szívesen hasonlítana. Tegyen ki róla egy képet valamilyen jól látható helyre, ha rápillant, ez mindig a céljaira fogja emlékeztetni.

9. Jutalmazza magát!
Minden elért eredmény után ajándékozza meg önmagát: ez lehet egy kellemes masszázs, egy pihentető mozis este vagy egy finom, könnyű vacsora. A kis ajándékok segítenek a végső célja elérésében.

10. Találja meg az edzőterem királyát!
Figyelje meg, ki az, aki a legintenzívebben küzd a tréningek során, aki a legmotiváltabban hajtja végre a gyakorlatokat. Igyekezzen ellesni a trükkjeit, így észrevétlenül beletanul a választott új életformájába.