Tavaszi fáradtság? Lépjen túl rajta!

A tavaszi fáradtság igazából nem fizikai kimerültséget takar, sőt a problémát valójában a hirtelen nagyobb mennyiségben termelődő szerotonin nevű örömhormon okozza. Csak épp a hideg napokhoz, téli álomhoz szokott szervezetet valósággal sokkolja ez a váltás.

A melegebb és napsütésben gazdagabb időjárás következtében emelkedik a testhőmérséklet, ugyanakkor csökken a vérnyomás. Egyfajta tavaszi másnaposság ez, mely olyan lelki tünetekkel jár, mint a nyugtalanság, a türelmetlenség, a koncentráció csökkenése, az ingerlékenység és a motiváció hiánya. 

Kicsattan az energiától, még sincs semmihez sem kedve? Ezek a kettős érzelmek tipikus jellemzői a tavaszi láznak is nevezett jelenségnek. Ha tisztában van vele, hogy mindezt ez a fizikális átmeneti állapot okozza, könnyebben számolhat le a lelki tünetekkel is!

 

Irány a természet!

A szabadban történő tevékenykedés motivál, új energiákkal tölt fel, és segít az ellazulásban. Nem kell, hogy saját kertje legyen ahhoz, hogy fát, virágot ültethessen vagy összegyűjthesse a tavaly őszről maradt avart. A lakóházi közös kertben is van épp elég tennivaló. Ha nincs lehetősége kertben munkálkodni, szervezzen barátaival vagy családjával egy erdei túrát, vagy kiránduljon a tavasszal is szép Normafához, esetleg látogassanak el a Budakeszi Vadasparkba. 

 

Pakolja el a telet!

A tavaszi nagytakarítás nemcsak otthonának, de a lelkének és ezzel energiaszintjének is jót tesz. Szabaduljon meg a téli napoktól azzal, hogy rendet tesz a ruhásszekrényben, a könyvespolcon, portalanítja a bútorokat, kidobja vagy elteszi a porfogó tárgyakat, lemossa az ablakról a szürkeséget. Majd jöhet a hagyományos tavaszi függönymosás is. Szellőztessen rendszeresen! A tiszta otthon befogadóbbá tesz az újra!

 

Ki az ágyból!
 

Lehet, hogy nincs kedve épp semmihez, és legszívesebben naphosszat csak aludna, de higgye el, a begubózás és a lustálkodás csak ront a tavaszi fáradtságon! Legjobb ellenszere, ha valami olyat tesz, ami örömmel tölti el. Lehet ez egy szombat esti mozizás, egy koncert, vagy egy barátokkal töltött beszélgetős délután. A kellemes elfoglaltság épp olyan frissítőleg hat, mint a napfény.

 

Csak frissen!

A változékony időjárás összezavarhatja a szervezetet, hol lehűl az idő, hol hirtelen jön a meleg. Ennek ellenére érdemes a táplálkozást már a nyári móduszba állítani: friss idényzöldégek és gyümölcsök, saláták, rendszeres folyadékfogyasztás. Ha a szervezet feltöltekezik vitaminokkal, akkor kiegyensúlyozottabb a lélek is.

 

Próbáljon ki valami újat!

A tavasz a megújulás időszaka. A rossz hangulatot és a télből megmaradt fáradtságot elűzheti azzal, ha kipróbál valami újat, amit mindig is szeretett volna. Legyen az egy új sportirányzat, egy tánciskolai kurzus, egy rajztanfolyam, vagy egy zenei album, egy könyv, esetleg egy hangszer, amelyre már régóta fájt a foga, engedjen teret kreativitásának!